{
    "title": "Şam Fıstığı",
    "image": "https://www.fistik.gen.tr/images/sam-fistigi.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:09:18",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Şam fıstığı,</b> fıstık her türü ile uzun yıllardır birçok hastalık için tedavi amaçlı kullanılan bir besin maddesidir. Kurutulan bir besin olduğu için yılın her mevsiminde faydalarından yararlanmak mümkündür. İçeriğinde A, C, E vitaminleri, magnezyum, demir, kalsiyum, bakır gibi farklı bileşenler bulundurmaktadır. İçeriği sayesinde sağlık alanında geniş bir yelpazede kullanılabilmektedir. Kansızlık, diyabet, cilt sağlığı, saç sağlığı gibi daha pek çok alanda faydalıdır.</div><div><br></div><div><b>Şam fıstığının faydaları nelerdir?</b></div><ul><li>Kan şekerini düşürücü etkisi olan Şam fıstığı diyabet hastaları için faydalı bir yemiştir. Kan şekerini kontrol altında tutmak için düzenli tüketilebilir.</li><li>Şam fıstığı, kansızlığa karşı iyi gelir. İçeriğinde barındırdığı demir minerali, demir eksikliği kaynaklı oluşan kansızlığa karşı iyi gelir. Özellikle çocuk ve kadınları anemiye karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.</li><li>Şam fıstığı aşırı tüketilmediği takdirde kilo alımına yol açmaz. Aksine kilo vermeyi kolaylaştırır. İçeriğinde yer alan yağ vücutta kilo değil enerjiye dönüşür.</li><li>Şam fıstığı başta mide kanseri olmak üzere vücudu birçok kanser türüne karşı korur. Bu etkisi antioksidan özelliğinden kaynaklanmaktadır.</li><li>Kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü arttırıcı etkisi bulunan Şam fıstığı, bu etkisi ile kalp ve damar sağlığını korur. Kalp krizi ve inme riskini azaltıcı etkisi vardır.</li><li>Yorgunluğa ve halsizliğe karşı iyi gelir.</li><li>Saç sağlığı için faydalıdır. Saçlarda dökülme ve kırılmayı önleyici etkiye sahiptir. İçeriği sayesinde saçların daha parlak, güçlü ve bakımlı olmasını sağlar.</li><li>İçeriğinde yer alan protein hücre sağlığını koruyucu etki yaratır.</li><li>E vitamini içeriği nedeniyle güneşin zararlı etkilerinden korunmayı kolaylaştırır.</li><li>Başta sedef hastalığı olmak üzere birçok cilt hastalığına karşı faydalıdır.</li><li>Çocuklarda bedensel gelişime katkıda bulunur.</li><li>Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.</li><li>Böbrek ağrılarını hafifletir.</li><li>Zihin ve beden yorgunluğuna karşı faydalıdır.</li><li>Öksürüğü hafifletici etkisi bulunmaktadır.</li><li>Böbrek ve mesanede meydana gelen kumların dökülmesine yardımcı olur.</li><li>Cinsel isteği arttırıcı etkisi bulunmaktadır.</li><li>Akciğer iltihabına karşı iyi gelir.</li><li>Posa oranı pirinç ve patatesten daha çoktur.</li><li>Gebeliğin sağlanabilmesi için tüketilebilir.</li><li>Depresyona karşı faydalıdır. Depresyona yol açan etkenleri ortadan kaldırır.</li><li>Vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir.</li><li>Sindirim sistemi sağlığını korur.</li><li>Şam fıstığı ne kadar tüketilmelidir?</li><li>Günlük yağ ihtiyacını karşılamak amacıyla gün içinde 10 adet Şam fıstığı tüketilebilir, Protein, vitamin, B1 ve fosfor ihtiyacını karşılayabilmek için ise 100 gr tüketmek yeterli olur.</li></ul><div><b>Şam fıstığı zararları nelerdir?</b></div><ul><li>Şam fıstığının sağlık için bilindik herhangi bir zararı yoktur. Ancak aşırı ve bilinçsiz tüketim nedeniyle bazı yan etkilere sebep olabilir. Bu yan etkiler;</li><li>Kolesterol için faydalı olsa da aşırı tüketimlerde risk yaratabilir. Bu nedenle doktora danışarak tüketilmelidir.</li><li>Yağlı bir içeriği olan Şam fıstığı aşırı tüketimlerde kilo alımın ayol açabilir.</li><li>Gebelik dönemi için bir zararı olmasa da aşırı tüketim bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.</li><li>Alerjik reaksiyonlara açık olan cilde sahip olan kişilerde alerjiye neden olabilir.</li></ul><div><b>100 gr Şam fıstığının besin değerleri nelerdir?</b></div><ul><li>28.28 karbonhidrat</li><li>21.05 gr protein</li><li>45.82 gr yağ</li><li>10.3 gr lif</li><li>0 kolesterol</li><li>6 mg sodyum</li><li>1007 potasyum</li><li>107 kalsiyum</li><li>266 A vitamini</li><li>3 C vitamini</li><li>4.03 mg demir</li></ul>"
        }
    ]
}