{
    "title": "Yer Fıstığı Besin Değerleri",
    "image": "https://www.fistik.gen.tr/images/yer-fistigi-besin-degerleri.jpg",
    "date": "19.01.2024 11:56:30",
    "author": "yaşar bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yer Fıstığı Besin Değerleri,</b> Yer fıstığı, besin değerleri yüksek olan ve toprak altında yetişen bu sayede ise toprak minerallerini de iyi şekilde içerisinde barındıran bir yemiş türüdür. İçerdiği yoğun E ve B vitaminleri, sodyum, potasyum, magnezyum ve protein sayesinde başta zihinsel yorgunluğu atmamıza ve kişi veya kişilerin daha hızlı öğrenebilme duyusunun artmasına yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra, gastrit, mide yanması ve mide ekşimelerine karşı yarar göstermesi herkes tarafından tüketilmesini sağlamaktadır. Ayrıca kemikleri ve kasları kuvvetlendiren, kan pompalama seviyesini düzenleyerek cinsel gücü arttıran, kansere karşı koruyucu vitamin ve mineraller içeren, kandaki şeker oranını düzenleyerek şeker hastalığı riskini azaltan bir etkiye sahip olan yer fıstığı, en sağlıklı yemişler arasında yer almaktadır.</div><div><br></div><div><b>100 gram yer fıstığının besin değerleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Protein: 25. 25 gr,</li><li>Lif: 10. 93 gr,</li><li>Yağ: 48. 1 gr,</li><li>Karbonhidrat: 8. 29 gr,</li><li>Sodyum: 11 mg,</li><li>Kalsiyum: 40 mg,</li><li>Potasyum: 660 mg,</li><li>Kolesterol: 0 mg,</li><li>Demir: 1. 82 mg,</li><li>Vitamin C: 0 mg,</li><li>Vitamin A: 0 mg' dır.</li></ul><div><b>Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı Besin Değeri</b></div><ul><li>Protein: 25. 63 gr,</li><li>Lif: 11. 35 gr,</li><li>Yağ: 49. 4 gr,</li><li>Karbonhidrat: 9. 45 gr,</li><li>Sodyum: 11 mg,</li><li>Kalsiyum: 65 mg,</li><li>Potasyum: 777 mg,</li><li>Kolesterol: 0 mg,</li><li>Demir: 2.32 mg,</li><li>Vitamin C: 0 mg,</li><li>Vitamin A: 0 mg' dır.</li></ul><div><b>Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değeri</b></div><ul><li>Protein: 25. 13 gr,</li><li>Lif: 11. 13 gr,</li><li>Yağ: 48. 43 gr,</li><li>Karbonhidrat: 9. 26 gr,</li><li>Sodyum: 773 mg,</li><li>Kalsiyum: 69 mg,</li><li>Potasyum: 762 mg,</li><li>Kolesterol: 0 mg,</li><li>Demir: 2.28 mg,</li><li>Vitamin C: 0 mg,</li><li>Vitamin A: 0 mg' dır.</li></ul><div><b>Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değeri</b></div><ul><li>Protein: 26. 28 gr,</li><li>Lif: 8. 09 gr,</li><li>Yağ: 48. 51 gr,</li><li>Karbonhidrat: 10. 61 gr,</li><li>Sodyum: 17 mg,</li><li>Kalsiyum: 35 mg,</li><li>Potasyum: 720 mg,</li><li>Kolesterol: 0 mg,</li><li>Demir: 1. 8 mg,</li><li>Vitamin C: 0 mg,</li><li>Vitamin A: 0 mg' dır.</li></ul><div><b>Tuzlu Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değeri</b></div><ul><li>Protein: 25. 76 gr,</li><li>Lif: 7. 93 gr,</li><li>Yağ: 47. 56 gr,</li><li>Karbonhidrat: 10. 4 gr,</li><li>Sodyum: 778 mg,</li><li>Kalsiyum: 39 mg,</li><li>Potasyum: 706 mg,</li><li>Kolesterol: 0 mg,</li><li>Demir: 1. 77 mg,</li><li>Vitamin C: 0 mg,</li><li>Vitamin A: 0 mg' dır.</li></ul><div><b>Yer Fıstığı Yağı Besin Değeri</b></div><ul><li>Protein: 0 gr,</li><li>Lif: 0 gr,</li><li>Yağ: 99. 4 gr,</li><li>Karbonhidrat: 0. 2 gr,</li><li>Sodyum: 1 mg,</li><li>Kalsiyum: 1 mg,</li><li>Potasyum: 1 mg,</li><li>Kolesterol: 0 mg,</li><li>Demir: 0. 06 mg,</li><li>Vitamin C: 0 mg,</li><li>Vitamin A: 0 mg' dır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}