{
    "title": "Yer Fıstığı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.fistik.gen.tr/images/yer-fistigi-kac-kalori.jpg",
    "date": "20.01.2024 09:05:00",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yer fıstığı kaç kalori,</b> yer fıstığı yağ bakımından oldukça zengin bir yemiş türüdür. Protein bakımından da iyi bir kaynak olan yer fıstığının 160 gram kadarı 908 kalori içerir. 40 gram kadar yer fıstığı 227 kalori, 100 gramı ise 565 kalori içerir. Vitamin ve mineraller bakımından da zengin olan yer fıstığı kalori ve yağ bakımından zengin olduğundan kilo alımına yol açabileceği için dikkatli tüketilmelidir. 160 gr yer fıstığı, 14.8 gr karbonhidrat, 40.2 gr protein ve 77.5 gr yağ içerir.</div><div><br></div><div>Yer fıstığı, kalori ve yağ bakımından zengin içeriğe sahip olduğu için kilo aldırıcı etkisi vardır. Bu nedenle kilo vermek amacıyla diyet yapan kişilerin yer fıstığı tüketmesi günlük alması gereken kalori miktarından fazla almalarına sebep olabilir. Bu nedenle kilosu ile mücadele eden kişilerin sınırlı tüketmesi gerekir.</div><div><br></div><div>Yer fıstığı kalorisi yüksek bir yemiş olsa da potasyum, demir, lif, kalsiyum, magnezyum, E ve B vitaminleri gibi bileşenler bakımından da zengin içeriğe sahiptir. Kemiklerin güçlenmesini, cinsel gücün artmasını sağlar. Gastrit, mide yanması gibi sindirim sorunlarına karşı iyi gelir. Kanda yükselen kötü kolesterolü düşürür, iyi kolesterolü ise arttırır. Bu etkisi ile kalp ve damar hastalıklarına karşı iyi gelir. İnme ve kalp krizi riskini azaltır. Kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Özellikle mide ve kolon kanseri riskini azaltır. Diyabet hastaları aşırıya kaçmadan düzenli tüketmelidir. Kanda şeker oranını düzenleyici etkisi vardır. Bu kadar faydalı olan yer fıstığı aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere yol açabilir. Kolesterole iyi gelse de aşırı tüketimde kolesterolün artmasına ve damar sertliğine neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.</div>"
        }
    ]
}