Şam Fıstığı

Şam fıstığının faydaları nelerdir?

• Kan şekerini düşürücü etkisi olan Şam fıstığı diyabet hastaları için faydalı bir yemiştir. Kan şekerini kontrol altında tutmak için düzenli tüketilebilir.
• Şam fıstığı, kansızlığa karşı iyi gelir. İçeriğinde barındırdığı demir minerali, demir eksikliği kaynaklı oluşan kansızlığa karşı iyi gelir. Özellikle çocuk ve kadınları anemiye karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.
• Şam fıstığı aşırı tüketilmediği takdirde kilo alımına yol açmaz. Aksine kilo vermeyi kolaylaştırır. İçeriğinde yer alan yağ vücutta kilo değil enerjiye dönüşür.
• Şam fıstığı başta mide kanseri olmak üzere vücudu birçok kanser türüne karşı korur. Bu etkisi antioksidan özelliğinden kaynaklanmaktadır.
• Kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü arttırıcı etkisi bulunan Şam fıstığı, bu etkisi ile kalp ve damar sağlığını korur. Kalp krizi ve inme riskini azaltıcı etkisi vardır.
• Yorgunluğa ve halsizliğe karşı iyi gelir.
• Saç sağlığı için faydalıdır.
  Saçlarda dökülme ve kırılmayı önleyici etkiye sahiptir. İçeriği sayesinde saçların daha parlak, güçlü ve bakımlı olmasını sağlar.
• İçeriğinde yer alan protein hücre sağlığını koruyucu etki yaratır.
• E vitamini içeriği nedeniyle güneşin zararlı etkilerinden korunmayı kolaylaştırır.
• Başta sedef hastalığı olmak üzere birçok cilt hastalığına karşı faydalıdır.
• Çocuklarda bedensel gelişime katkıda bulunur.
• Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
• Böbrek ağrılarını hafifletir.
• Zihin ve beden yorgunluğuna karşı faydalıdır.
• Öksürüğü hafifletici etkisi bulunmaktadır.
• Böbrek ve mesanede meydana gelen kumların dökülmesine yardımcı olur.
• Cinsel isteği arttırıcı etkisi bulunmaktadır.
• Akciğer iltihabına karşı iyi gelir.
• Posa oranı pirinç ve patatesten daha çoktur.
• Gebeliğin sağlanabilmesi için tüketilebilir.
• Depresyona karşı faydalıdır. Depresyona yol açan etkenleri ortadan kaldırır.
• Vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
• Sindirim sistemi sağlığını korur.
• Şam fıstığı ne kadar tüketilmelidir?
• Günlük yağ ihtiyacını karşılamak amacıyla gün içinde 10 adet Şam fıstığı tüketilebilir, Protein, vitamin, B1 ve fosfor ihtiyacını karşılayabilmek için ise 100 gr tüketmek yeterli olur.

Şam fıstığı zararları nelerdir?

• Şam fıstığının sağlık için bilindik herhangi bir zararı yoktur. Ancak aşırı ve bilinçsiz tüketim nedeniyle bazı yan etkilere sebep olabilir. Bu yan etkiler;
• Kolesterol için faydalı olsa da aşırı tüketimlerde risk yaratabilir. Bu nedenle doktora danışarak tüketilmelidir.
• Yağlı bir içeriği olan Şam fıstığı aşırı tüketimlerde kilo alımın ayol açabilir.
• Gebelik dönemi için bir zararı olmasa da aşırı tüketim bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
• Alerjik reaksiyonlara açık olan cilde sahip olan kişilerde alerjiye neden olabilir.

100 gr Şam fıstığının besin değerleri nelerdir?

• 28.28 karbonhidrat
• 21.05 gr protein
• 45.82 gr yağ
• 10.3 gr lif
• 0 kolesterol
• 6 mg sodyum
• 1007 potasyum
• 107 kalsiyum
• 266 A vitamini
• 3 C vitamini
• 4.03 mg demir